Como o jiu-jitsu pode ajudar as mulheres...

O jiu-jitsu, ou arte suave, veio a ganhar espaço entre as mulheres e passou a ser uma ferramenta importante contra a violência. Nada de chutos, socos ou pontapés, no jiu-jitsu aprende-se a explorar o ponto fraco do adversário para sair de uma situação de risco.

Esta modalidade aumenta a auto-estima, a auto-confiança e ajuda no desenvolvimento da personalidade visto ser um desporto de conquista individual.

Regras do Compal Air

1. O jogo tem lugar em ½ campo, sendo o seu início realizado com a “bola ao ar” no círculo da área restritiva desse ½ campo.

2. A duração do tempo de cada jogo poderá ser alterada em virtude do número de inscrições e do número de campos disponíveis. Contudo ele não deve ser inferior ao tempo mínimo que está definido no ponto 3 do Regulamento de Torneios.

3. O tempo de jogo é “tempo corrido”, não há descontos de tempo.

4. A equipa que defende:

4.1 Quando sofre um cesto, repõe a bola pela linha final só podendo atacar o cesto depois de ela ter saído da zona do campo limitada pela linha de 6.25m ou para trás do prolongamento da linha de lance livre, se aquela não existir.

4.2 Quando ganha o ressalto ou intercepta a bola dentro da área de 3 pontos tem de fazer sair a bola dessa área antes de poder atacar o cesto.

5. Quando existe linha de 3 pontos, os cestos marcados atrás dessa linha devem ser considerados de 3 pontos.

6. As reposições da bola, por faltas ou violações, são feitas na linha que as regras do Basquetebol determinam.

7. A partir do momento que uma equipa atinge a 5ª falta, a equipa adversária beneficia de lances livres, caso esteja de posse da bola.

8. O jogo poderá terminar com um empate, caso o sistema de competição o permita.

Em caso contrário o jogo deve ser desempatado, através de lance livre (ver regulamento dos torneios).

9. Um jogador que atinja 5 faltas terá de ser substituído.

10. Um jogo acaba imediatamente, se por motivo das faltas uma equipa fica reduzida a um jogador.

11. Os árbitros serão indicados pela organização de cada Fase do Campeonato

Escolar. Na sua falta serão os jogadores suplentes das equipas em confronto ou outros elementos por elas indicados.

Cartaz Compal Air 3x3

Adiamento do Corta-Mato Escolar

A organização da atividade vem por este meio informar que o corta-mato escolar foi adiado para dia 12 de dezembro devido aos estragos causados pela catástrofe.

Obrigada pela vossa compreensão!

Atividades Desportivas Inovadoras do Sistema Autárquico

Concurso de Skate:

Tem como objetivos promover a socialização, a competição saudável entre skaters, dar oportunidade a ambos os sexos participarem na atividade visto não existirem muitas competições desta modalidade que incluam o género feminino.

Nesta atividade o sistema autárquico terá de escolher o local e arranjar apoios para dar prémios aos primeiros 3 classificados sem ser necessário recorrer a gastos financeiros.

Centro de Formação em Ragueby:

O sistema autárquico criou um centro de formação, cujo seu objetivo é formar atletas em ragueby.

Inovar

Inovar significa “criar e lançar no mercado ou disseminar algo de novo”.

Esse “algo” pode ser um novo produto ou instrumento, um novo serviço, ou um novo processo, um novo material ou uma nova forma organizacional.

Exemplo pessoal de inovação:

Ao longo da vida inovamos de várias maneiras, em vários campos, desde que nascemos até morrermos.

Um exemplo de inovação na minha vida é quando passo para o nível acima no desporto que pratico, nomeadamente jiu-jitsu. Quando mudo de faixa sinto que estou num novo processo e tenho mais motivação, assim consigo estar mais concentrada para inovar, aprender novas técnicas, novas maneiras de realizar a mesma coisa, e diversas formas de defender com mais fluidez.

Para evoluir é necessário treinar para chegar a um novo nível, e por vezes tenho de mudar a minha maneira de lutar para chegar mais além

Plano Anual de Atividades da Autarquia

Atividades:	Objetivos:
Passeio 3ª idade	-Com esta atividade pretende-se atingir no mínimo 100 participantes; -Promover a prática de exercício físico; -Promover a socialização; -Promover a qualidade de vida.
Maratona contra o cancro (ajudar a instituição laço)	-Atingir o maior número possível de participantes; -Cada participante tem que contribuir com 1 euro no mínimo para a instituição.
Luta contra a obesidade (caminhada)	-Promover a qualidade de vida; -Combater o sedentarismo.
Cicloturismo	-Juntamente com o XelbClub realiza-se esta atividade para angariar dinheiro para o Club; -Nesta atividade o município ajuda na realização da mesma, apesar da atividade pertencer ao clube, mas não deixa de estar inserido no plano anual de atividades da autarquia.
Concurso de Skate	-Promover a socialização; -Promover a competição saudável; -Arranjar patrocínios para os 3 primeiros classificados.
Natação sincronizada	-Oportunidade de dar a conhecer esta modalidade com uma aula grátis; -Participantes do género feminino.